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3 tisanes pour mieux dormir

tisane
18/12/2015 commentaire0 | vue2148 |

Quelle meilleure manière de finir sa journée, qu’en se préparant une tisane relaxante ? Une nuit paisible est une chance, et on peut mettre toutes les chances de son coté en se préparant l’une de ses tisanes qui prépare au sommeil.

Certaines plantes ont des vertus apaisantes, calmantes, anti-stress. Pourquoi ne pas en faire un rituel ? Parce que bien dormir n’est pas un luxe, c’est ce qui prépare la journée du lendemain et détermine notre capacité à nous concentrer, notre énergie, et notre humeur. Surtout en hiver, où le corps a besoin de plus d’énergie pour fonctionner convenablement.

Place aux tisanes

Pour dormir paisiblement :

35g de fleurs et feuilles de tilleul

35g de fleurs et feuilles d’oranger

30g de fleurs camomille

Versez une cuillère à café du mélange dans 125 ml frémissante (pas bouillante), laissez infuser durant 7 à 8 minutes ensuite filtrez.

Le petit plus : ajouter une demi cuillère de miel, pour plus de sérénité.

Pour un sommeil en douceur :

2 càc de rooibos رويبوس

1 goutte d’huile essentielle de vanille

1 càc de miel

Faites infuser le rooibos (thé rouge ne contenant pas de théine, donc aucun risque d’insomnie) dans 150 ml d’eau pendant 5 minutes. Versez la goutte d’huile essentielles dans le miel et laisser-la se dissoudre dans ce dernier, totalement. Puis versez l’infusion.

Osons le rêve :

20g de fleurs de camomille

20g de mélisse

20g de tilleul

20g de marjolaine

Versez une grande cuillère de ce mélange dans une eau frémissante, laissez infuser quelques minutes, puis filtrez.



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